Изначально это должна была быть статья про психогенные нарушения памяти и то, что с ними нужно делать. Но при написании статьи я понял, что сам процесс оценки состояния памяти не так уж и широко освещен, поэтому решил посвятить эту статью именно диагностике памяти.
Более чем важная часть. А потому, когда она дает сбои, мы начинаем активно переживать. (например, при тревоге, стыде, раздражительности, разочаровании, скуке). (например, такое может быть при неврозах, депрессии, острых реакциях на стресс, психотических расстройствах, СДВГ). (при атеросклерозе сосудов, при артериальной гипертензии, органических поражениях головного мозга, после перенесенных сосудистых катастроф, анемии, хронических воспалительных заболеваниях, а также при целом ряде метаболических расстройств.
Проверьте свою память — тест
То есть:
Но! Чтобы достоверно говорить о том, что память у вас нарушена, стоит ее оценить.
Особенно это касается тревожных, ипохондрических и депрессивных состояний. То есть тех состояний, когда восприятия событий становится жестким. Поэтому —
Тест на оперативную память
. Его суть такова. Есть 10 видов пингвинов. Они будут перечислены сразу же после картинки “старт”. Ваша задача — прочитать названия всех пингвинов. Прочитать медленно, с чувством, с толком, с расстановкой. После чего (сразу, НЕ делая никаких пауз) нужно будет закрыть глаза и повторить по памяти все те названия, которые отложились в памяти. Если готовы, то начнем!
Оценка результатов
Соответственно, если вы запомнили менее 5 названий, то можно говорить о том, что имеет место ухудшение памяти.
Тест на долгосрочную память
Тут все просто. Берем все тех же пингвинов. Повторяем их набор несколько раз. Добиваемся того, что все 10 животин стабильно повторяются вами. После чего делаем паузу на сутки. Через сутки возвращаемся к статье и пишем по памяти всех пингвинов в комментарии. После чего еще раз повторяем эксперимент еще через сутки.
Оценка результатов
— с памятью у вас все хорошо.
— опять же это норма.
— то тогда речь идет о том, что вам важно разбираться с тем, почему ваша память хворает.
Бонус
Я абсолютно серьезно. Сделайте это 2-3 раза. Попробуйте изменить скорость вспоминания. И вы живо заметите, как урезается ваша тревога.